朝食を抜く人の中で一番多い言い訳はなんでしょう？
時間がない、めんどくさい、朝昼一緒に食べる、などでしょうか？
でもどんな言い訳をしようとも解決策はあると思います。
朝食を抜くと午前の遅い時間に集中力が低下するので仕事、勉強に支障をきたします。
どんなに言い訳しようとも朝食をとることで得られることに勝るものはありません。
アスリートならもってのほか、毎日食べていきましょう。
基本的な内容は正しい栄養計画のほうを参考にしてください。
ここではお薦めの朝食のメニューを紹介したいと思います。
献立例
- ご飯、シャケ、サラダ、１００％フルーツジュース、ヨーグルト
- サンドイッチ（エッグなど）、１００％オレンジジュース、ヨーグルト
- パン、ハムエッグ、果物（りんご、バナナなど）、スープ
一例ですから、自分の好きなものを選んで食べてください。
組み合わせてもいいと思います。
一番手っ取り早いのはシリアルだと思います。
シリアルにはいろんな種類があります。
ドライフルーツが入ったもの、栄養素が追加されたものなど自分に合ったものを探しましょう。
食べる量は自分で計算しましょう。
午前中に激しい練習をするならそれ相応の食事の量を食べる必要があります。
食べないのに練習すれば怪我のもとですし、トレーニング効果が薄れます。
まず時間がない人は、パンなど持ち運びのできるものを買っておきましょう。
時間がないときはそれをもって出かけ、行く途中で食べてください。
